Sov mer med Good Sleep

Du trenger gjennomsnittlig åtte timer søvn i døgnet for optimal helse, energi og humør. Et tilskudd med melatonin og beroligende urter kan hjelpe deg som ikke sover nok, til flere timer aktiv søvn.

Søvnvansker er så vanlig i dag, at Folkehelseinstituttet har kalt det et av våre mest undervurderte folkehelseproblemer.

Mangel på søvn påvirker humøret, energinivået og konsentrasjonen, og vi vet at mange ulykker – både i trafikken og ellers – skyldes tretthet. Selv om søvnmangel ikke er direkte skadelig, er det stor grunn til å ta problemet på alvor.

– Som gründer er det lett å kjenne på at døgnet har ikke nok timer, også kutter man på søvnen. For mange går det fint, lenge, men jeg krasjet til slutt. Jeg ble utmattet, og tok ikke min egen helse på alvor. Så fikk jeg melatonin fra legen, og effekten var umiddelbar, sier Fredric Gjertsen, daglig leder i det norske kosttilskuddsselskapet Good For Me.

De lanserer nå søvnvitaminene Good Sleep, med en døgndose på 1 mg melatonin, i tillegg til urter, vitaminer og mineraler.

– Good Sleep er et produkt vi har jobbet med i mange år, men først da melatonin ble godkjent som kosttilskudd i Norge ved årsskiftet, fant vi en oppskrift vi kunne stå inne for. Vi jobber kun med ingredienser som har beviselig effekt, sier Gjertsen.

Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som kroppen utskiller når det blir mørkt, for å forberede kroppen på søvn. I vår moderne, flombelyste verden er underskudd på melatonin vanlig, og lenkes til søvnvansker. Bruken av lysende skjermer påvirker også utskillelsen av melatonin.

Melatonin dannes av serotonin, og skilles ut i hjernen. Produksjonen av melatonin avtar med økende alder, som kan forklare hvorfor eldre tradisjonelt sover mindre enn yngre.

Siden årsskiftet har det vært mulig å kjøpe melatonin reseptfritt på nett og i apotek, som kosttilskudd med døgndose på 1 mg. Slikt tilskudd anbefales for dem som ønsker å normalisere sin innsovningstid eller døgnrytme.

Et komplett innsovningsmiddel

Ved å ta melatonin som kosttilskudd kan du redusere innsovningstiden din, og slippe å ligge søvnløs i sengen.

– At Good Sleep også inneholder urter, vitaminer og mineraler skiller det fra andre melatoninprodukter. Vi tror at kombinasjonen med ingredienser som tradisjonelt er brukt for avslapping og søvn gjør Good Sleep til et bedre produkt. I gamle dager la man humle i puten for å sove, og mange drikker kamillete for å roe seg. Vi har også lagt til magnesium, som bidrar til å redusere utmattelse, sier Gjertsen.

–En time for lite hver dag tilsvarer 350 søvntimer i minus på ett år. Det tilsvarer to hele uker uten søvn! Eller du kan snu på det, og se at hvis du får en time mer hver dag, så monner det.

Ta tilbake natten!

Et av de største søvnproblemene er relatert til innsovning. Man legger seg, men får ikke sove, og blir liggende å bekymre seg – enten over mangelen på søvn, eller en av tusen andre ting.

–Melatonin er egnet for absolutt alle, men spesielt fint for de som skulle hatt en time eller to mer søvn. Er du vant til å legge deg klokken 12 og ikke tror du klarer å sovne klokken 11, så ta en dose melatonin klokken ni. De aller fleste vil da kjenne seg trette klokken 11. Flere aktive søvntimer må være den enkleste måten å redusere søvnmangel på, mener Gjertsen.

–En time for lite hver dag tilsvarer 350 søvntimer i minus på ett år. Det tilsvarer to hele uker uten søvn! Eller du kan snu på det, og se at hvis du får en time mer hver dag, så monner det.

Dette får du i Good Sleep

* 1 mg melatonin. Bidrar til å redusere innsovningstiden og effekten av jet lag

* 80 mg magnesium. Bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

* 100 biotin. Bidrar til normale energinivå.

* Ekstrakt av urter som humle, sitronmelisse og kamille.

Også trygt over tid

I Good Sleep er døgndosen på 1 mg melatonin delt på to tabletter, som er praktisk, ettersom noen kan oppnå ønsket effekt av halv døgndose.

– Det er individuelt hvor mye melatonin man trenger, så vi anbefaler at man prøver seg frem. Det er ingen vits å ta mer enn man trenger, sier Gjertsen.

Good Sleep er i første omgang tilgjengelig i nettbutikken til Good For Me, men blir snart å finne på apoteket. Hvor lenge man trenger å bruke tilskudd for søvn er svært individuelt, men så lenge man føler effekt er en grei regel.

–Melatonin er ikke avhengighetsskapende og kan derfor tas over en lang nok periode til at man innarbeider seg gode søvnrutiner, sier Gjertsen.

–Og det er viktig å prioritere søvn! En god natt kan «fikse» unødvendige bekymringer, og når man står opp er man klar for dagen.

Bruk skjemaet nedenfor å få hele -40% avslag på Good Sleep!