Vitamin D og sol – hvordan få nok av dette på vinteren?

Her får du svar på hvor mye sol har å si for opptaket av vitamin D i kroppen din.

Visste du at vitamin D også kalles «solvitaminet»? Dette er ikke uten grunn! Her får du svar på hvor mye sol har å si for opptaket av vitamin D i kroppen din, og hva du kan erstatte solen med på grå vinterdager.

Sol er den beste kilden til D-vitamin

Vitamin D er viktig for en rekke forskjellige funksjoner i kroppen. Det er nødvendig for kalsium- og fosforopptaket vårt, for en normal muskelfunksjon, immunsystemet og for en god tannhelse. Det er flere konsekvenser av å ikke få i seg nok av dette vitaminet. Lider man av alvorlig mangel på vitamin D vil dette til slutt kunne føre til beinskjørhet. Solen er den desidert viktigste og mest effektive kilden til dette vitaminet. Vitamin D dannes i kroppen når sollyset, UVB-strålene, kommer i kontakt med huden, og det er dette som er med på å fylle opp lageret vårt av vitamin D. Det finnes få andre kilder til vitamin D, og mange nordmenn sliter dermed med å få i seg dette på vinterhalvåret. Lite eksponering av sol denne årstiden kan føre til at mange sliter med vitamin D-mangel. Heldigvis er dette noe man kan gjøre noe med! 

Solkrem blokkerer for vitamin D

Nå som det begynner å bli vår og solen titter sakte men sikkert frem, kommer et nytt spørsmål angående sol og vitamin D: for i hvor stor grad bør man bli eksponert for solen uten beskyttelse? Solkrem vil i stor grad blokkere for dannelsen av vitamin D når solen treffer huden iført dette. Likevel bør man alltid bruke solkrem for å beskytte huden mot den sterke strålingen fra solen som kan forårsake kreft. Solkrem blokkerer for UVB strålene som tilfører huden vår vitamin D, men skal man da la være å bruke solkrem, for opptaket av vitamin D?

Enkel løsning på problemet

Løsningen er enkel, men svært viktig: kosttilskudd er en god måte å få i seg nok vitamin D på, både på vinteren og når man ønsker å beskytte seg for solen. Visste du at kosttilskudd ikke trenger å være kjedelig? Vegamin D er i dag en av de, ikke bare letteste løsningene, men også en av de beste! Dette kosttilskuddet inneholder det daglige behovet av vitamin D, og er laget som gummies med ananassmak! Vegamin D er kosttilskuddet du kan glede deg til å ta: de er enkle å huske, og du kan spise dem med god samvittighet: Vegamin D er nemlig 100% vegansk!

Les mer